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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
北市2.6萬戶不願做汙水道接管工程 衛工處將提高補助獎金
負責興辦設立汙水下水道建設的台北市政府衛工處，2022年編列了1億3000萬元及7838萬元辦理汙水下水道接管工程及營運管理業務。不過截至2012年8月底止，無接汙水管意願的戶數仍有26330戶，且有19個市有單位、4座公園單位未設置汙水下水道。衛工處表示，會藉由提高補助金額及擴大補助範圍，鼓勵民眾自行廢除化糞池辦理接管；另有23個機關單位與公園未接管之情形，也已函請機關編列預算盡速接管。審計部近日公布台北市政府2022年度預算的總決算審核報告，其中針對衛工處分別編列1億3000萬元及7838萬元預算，辦理汙水下水道接管工程及營運管理業務，截至2022年8月底為止，仍有20萬戶尚未揭設汙水管，其中更有26330戶「無接管意願」；另台北市政府所屬機關及經管場域，仍有19個市有單位、4座公園單位能設置但未設置汙水下水道，因此也遭審計部函請檢討改善。衛工處表示，台北市門牌戶數接管率達81.54％，針對2萬戶無接管意願者，本處分別於2019年及2022年2次修改補助要點，藉由提高補助金額及擴大補助範圍，鼓勵民眾自行廢除化糞池辦理接管，並針對大型社區優先進行輔導，去年至今已宣導210個社區；如遇不配合接管且妨礙他人接管者，本處加強宣導並限期改善，再不配合將依法裁罰。至於針對另有23個機關單位與公園未接管之情形，衛工處則強調，已函請未接管之機關編列預算盡速辦理接管，未來也將持續追蹤。
影》費城球迷不噓了給鼓勵 崔伊騰納敲逆轉轟嗨翻全場
TreaTurnerhomerunandcurtaincall.Whatamoment.#RingTheBellpic.twitter.com/LrF5ofiHdE—JohnFoley(@2008Philz)August6,2023身價3億美元的費城人球星崔伊騰納（TreaTurner），加盟球隊的第一年相當艱困，目前打擊率、攻擊指數（OPS）比上大聯盟的首年還低，費城人球迷向來對表現低迷的球員相當嚴苛，不過6日比賽他們一反常態，在崔伊騰納上場前給予掌聲鼓勵，信心大增的崔伊騰納則以逆轉3分炮回報現場球迷。崔伊騰納今年加入美國隊參加經典賽，整個賽會砲聲隆隆，擊出多達5發全壘打，成為賽會全壘打王，卻無法將打擊手感帶回大聯盟球季。本季崔伊騰納以11年3億美元加盟費城人，先前對陣同區勁敵馬林魚的系列賽4連戰，崔伊騰納總計16打數只有1支安打，還因守備時未能擋下強勁滾地球（沒被記失誤）而感到自責。今年崔伊騰納打得不好，6日主場迎戰皇家，費城人球迷沒有對崔伊騰納報以噓聲，反而主動起身並以熱烈掌聲對待他，費城人6局落後1分，先是以觸身球、安打形成一二壘，被安排在第8棒的崔伊騰納在主場球迷加持下，揮出本賽季第11轟，同時也是超前3分彈，費城人終場9比6取勝。這一轟打破了崔伊騰納自7月9日以來，長達21場的全壘打荒，也是今年第1次在壘上有人時開轟。費城人在進入明星賽前戰績已經回穩，目前以60勝51負排在國聯東區第2，這支衛冕國聯冠軍想要卡進季後賽，還有2場勝差得追。
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